Skakanie na skakance to jedno z najlepszych ćwiczeń cardio do spalania kalorii i tłuszczu. Jest to intensywny trening całego ciała, który angażuje większość mięśni naraz, w tym serce i płuca. Skakanie na skakance pomoże Ci szybko i łatwo pozbyć się zbędnych kilogramów. Pasjonatkom sportu polecamy portal womactive.pl.
Co to jest skakanka?
Skakanie na skakance to zabawny sposób na ćwiczenie polegający na skakaniu w górę i w dół na linie, zazwyczaj z przymocowaną do niej piłką obciążającą. Lina może być wykonana z plastiku lub bawełny i ma uchwyty, które trzyma się w każdej ręce podczas przeskakiwania nad nią. W zależności od tego, jak jest ustawiona lina, można skakać nad nią lub pod nią.
Niektórzy używają dwóch lin jednocześnie, aby ćwiczyć podwójne skakanie na skakance – przeskakując przez jedną linę, jednocześnie będąc pod drugą – lub też mogą skakać bez żadnego obciążenia, tak dla zabawy!
Skakanie na skakance to świetny sposób na spalanie kalorii i utratę wagi
Jest to również świetny sposób na zwiększenie wytrzymałości, wzmocnienie dolnych partii ciała i poprawę zdrowia układu krążenia. Skakanie na skakance jest doskonałą alternatywą dla osób, które nie mogą uprawiać bardziej tradycyjnych form ćwiczeń, takich jak bieganie czy jogging.
Skakanie na skakance nie jest już tylko dla dzieci – to także skuteczny sposób na poprawę kondycji u dorosłych. Liczba kalorii spalanych podczas skakania na skakance zależy od intensywności treningu, ale może to być nawet 500 kalorii na godzinę, jeśli skaczesz wystarczająco szybko.
Większość osób, które regularnie skaczą na skakance, jest w stanie schudnąć skacząc co najmniej trzy razy w tygodniu w szybkim tempie (około 120 skoków na minutę). Dzieje się tak dlatego, że skakanie na skakance spala więcej kalorii niż wiele innych form ćwiczeń, w tym chodzenie i jogging.
